2013/12/27 19:00-21:00 ビアーズ練習会 辰巳国際水泳場

2013/12/27 19:00-21:00 ビアーズ練習会　辰巳国際水泳場

W-up 200
Swim 200x2 cho 3'40"
     50x8 IM+Fr 1'10"
Pull 100x6 cho 1'55"
Kick 100x6 cho 2'20"
Rest 5'00"
Swim 100x8 cho 1'50"
     100x4 cho 1'40"
     100x2 cho 1'30"
Down 200
     (50x4 cho 飛込も可)
Total 3800