2014/01/02 大森町自主練

2014/01/02 大森町自主練

W-up 200
Kick 50x8 IM 1'00"
Pull 50x8 IM+Fr 1'00"
Pull 100x10 Fr 1'50"
Swim 100x4 Fr 1'50"
     100x4 Fr Fr 1'30"
Swim 50 H-E
Total 2850

2014/01/01 辰巳 自主練

2014/01/01 辰巳 自主練

Swim 100x30 Fr 1'50"
Total 3000

2013/12/27 19:00-21:00 ビアーズ練習会 辰巳国際水泳場

2013/12/27 19:00-21:00 ビアーズ練習会　辰巳国際水泳場

W-up 200
Swim 200x2 cho 3'40"
     50x8 IM+Fr 1'10"
Pull 100x6 cho 1'55"
Kick 100x6 cho 2'20"
Rest 5'00"
Swim 100x8 cho 1'50"
     100x4 cho 1'40"
     100x2 cho 1'30"
Down 200
     (50x4 cho 飛込も可)
Total 3800

2013/12/30 本店自主練

2013/12/30 本店自主練

W-up 200 Fr
     100 IM
     100 Fr
Kick 50x8 IM 1'10"
Swim 100 EASY
Pull 100x10 1'50"
Swim 100x10 1'50"
Swim 50 H-E
Down 200
Total 3150

2013/12/29 川崎 自主練

2013/12/29　川崎　自主練

W-up 200
Kick 50x8 IM 1'00"
Pull 50x4 IM 1'00"
     100x4 Fr 1'50"
Swim 100x4 Fr 1'50"
     50 H-E
Down 50
Total 1700

2013/12/28 目黒青葉台 マスターズ

2013/12/28 目黒青葉台 マスターズ

W-up 200
Kick 25x10 1'00"
Swim 50x30 1'00"
Swim 100 IM
Down 100
Total 2250

2013/12/26 大森町

2013/12/26 大森町

W-up 200
Swim 100x2 cho 1'50"
     50x4 cho 60"
Kick 100x2 cho 2'20"
     50x4 cho 1'10"
Drill 50x4 1'10"
Pull 100x4 cho 1'45"
Swim 100x2 cho 1'50"
     50x4 IM+Fr 1'05"
Swim 25x4 IM DASH タイム計測
Down 200
Total 2300